Nữ văn phòng tranh thủ giờ nghỉ trưa để tới phòng gym tập thể dục - Ảnh: DUYÊN PHAN
Khối lượng công việc hiện nay buộc mọi người phải làm việc 8 tiếng mỗi ngày và có khi phải ngồi dán mắt vào máy tính 8 tiếng.
Nhiều phụ nữ làm việc văn phòng nhanh chóng trở về nhà sau giờ làm để chăm sóc gia đình.
Vì vậy, nhiều người chọn giờ nghỉ trưa để tập thể dục.
Và yoga chính là một trong những lựa chọn đó.
Tuy nhiên, không phải ai tập yoga cũng khỏe mạnh.
Dưới đây là những chia sẻ của thầy giáo, bác sĩ y học cổ truyền Võ Anh Tuấn.tuyến Tuổi Trẻ.
Đừng quên khởi động dù có vội vàng
Nguy cơ cháy động cơ là rất cao khi ô tô bị bó phanh và tăng ga.
Nhân viên văn phòng dành cả buổi chiều để tập yoga cùng nhau.
Tập yoga có rất nhiều lợi ích.
Về mặt tinh thần, nó giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, tăng khả năng tập trung, cân bằng cảm xúc...
Nếu bạn cảm thấy được nghỉ ngơi và thoải mái sau một buổi tập thì bạn đang tập đúng.
Sai lầm lớn nhất là không bắt đầu một cách thận trọng hoặc bỏ qua phần đầu.
Có thể hiểu được, một người không phải lúc nào cũng đến đúng giờ do phải tập luyện vào giữa ngày.
Hậu quả là đau cổ, vai, cánh tay, đau lưng...
Vì vậy, khi tập yoga, bạn đừng bỏ qua lớp khởi động vì vội vàng hoặc trì hoãn.
Chụp X-quang không tìm được bệnh, tại sao?
Làm việc văn phòng lâu dài, sử dụng máy tính quá nhiều và ngồi không đúng tư thế có thể gây tổn thương cột sống cổ và gây xơ cứng cơ cổ.
Trong đông y có một nguyên tắc “khí chảy thì máu chảy, máu chảy thì khí chảy”.
Khi vận động mạnh, máu buộc phải hoạt động nhiều hơn để phân phối năng lượng, khiến Khí phải hoạt động nhiều hơn.
Khi khí được làm nóng và nén, nó tạo ra công suất phản kháng.
Điều này tương tự như tình trạng phanh ô tô bị bó cứng và nếu tăng tốc quá nhanh, động cơ có thể bị cháy.
Đầu tiên là đau cổ, vai và cánh tay, sau đó là đau lưng.
Điều khiến nhiều bác sĩ bối rối khi khám cận lâm sàng là phim chụp X-quang không thấy gì bất thường dù bệnh nhân cảm thấy đau.
Lúc đầu nó rất đau đớn.
Các bài tập khởi động yoga được thiết kế để làm mềm cơ và kết hợp tính linh hoạt.
Sau đó, các bài tập đều đặn sau đây sẽ giúp người tập đạt được kết quả như mô tả ở trên.
0 Comments